Program de slăbire și remodelare corporală pentru femei 30+
Scapă de burtică, colăcei și centimetrii în plus din talie. Și, de data asta, învață cum să nu mai renunți după primele două săptămâni!
Ai încercat diete, ai început să faci sport de nenumărate ori și tot nu ești mulțumită de felul în care arată corpul tău?
Vreau să-ți arăt cum poți să slăbești, să-ți reduci centimetrii din talie și să te simți din nou bine în hainele tale, cu un program construit în jurul tău, al corpului tău și al vieții pe care o ai.
Fără să te înfometezi, fără să petreci ore întregi la sală și fără să mai simți că trebuie să o iei de la zero de fiecare dată când ai avut câteva zile mai proaste.
Hai să vedem cum putem face asta și pentru tine!
Bonus pentru programările din perioada : acces în grupul de implementare rapidă.
Cum funcționează
- Îți alegi ora pentru evaluare în perioada .
- Programarea contează chiar dacă discuția are loc după această perioadă.
- Dacă la evaluare decidem împreună că ne potrivim, intri în grupul de implementare rapidă, unde lucrez îndeaproape cu tine în primele zile și îți răspund cu prioritate.
Se aplică pentru programul Silhouette cu Andrei Florin, dedicat femeilor de 30+ care vor să slăbească și să-și remodeleze corpul.
Hai să vedem ce te împiedică să scapi de kilogramele și centimetrii în plus.
Poate ai încercat deja o grămadă de lucruri.
Ai ținut diete, ai redus porțiile, ai eliminat pâinea sau dulciurile, te-ai apucat de sală. Uneori ai reușit să slăbești, dar kilogramele s-au întors.
Înainte să-ți propun un alt program, vreau să înțeleg de ce s-a întâmplat asta.
În evaluarea gratuită discutăm despre:
- Câte kilograme vrei să slăbești și ce te nemulțumește cel mai mult la corpul tău.
- Ce ai încercat până acum și de ce n-ai reușit să te ții de treabă.
- Cum arată alimentația ta, programul zilnic și cât timp ai pentru mișcare.
- Ce particularități medicale sau hormonale trebuie luate în calcul, dacă este cazul.
- Cum ar arăta un plan realist prin care să începi să slăbești și să-ți remodelezi corpul.
Nu trebuie să ai deja toate răspunsurile. De asta avem discuția.
Vreau să pleci din evaluare înțelegând mai bine ce ai de făcut și dacă Silhouette este programul potrivit pentru tine.
Au vrut să scape de kilogramele în plus. Uite unde au ajuns.
Femeile pe care le vezi aici nu au avut o viață perfect organizată.
Au avut serviciu, copii, familie, perioade aglomerate, zile fără chef și, multe dintre ele, o grămadă de încercări de slăbit în spate.
Dar au decis să schimbe modul în care abordau procesul.
Și au început să apară rezultatele.
Glisează pentru mai multe
Și tu poți fi următoarea femeie care decide să schimbe ceva.
Rezultatele sunt individuale și pot varia.
Ia spune-mi, în câte dintre situațiile astea te regăsești?
Bifează ce ți se potrivește.
Apasă pe situațiile în care te regăsești.
Dacă te-ai regăsit măcar în câteva dintre lucrurile astea, vreau să citești mai departe.
S-ar putea ca problema să nu fie deloc acolo unde te-ai tot uitat până acum.
Ai încercat să mănânci mai puțin, să faci mai mult sport și să fii mai disciplinată. Și totuși, de ce nu reușești să scapi de kilogramele în plus?
Uite ce observ la foarte multe femei cu care lucrez.
Încep un program de slăbire care, pe hârtie, arată foarte bine.
Au un meniu, au un număr de calorii, au antrenamentele stabilite și sunt hotărâte că de data asta nu mai renunță.
Dar nimeni nu s-a uitat cu adevărat la cum arată viața lor.
La faptul că lucrează opt sau zece ore pe zi, că dorm prea puțin, că au copii, că uneori mănâncă pe fugă sau că n-au mai făcut sport de ani de zile.
Și mai este ceva.
Corpul tău are și el un context de care trebuie să ținem cont.
Poate ești în perimenopauză sau la menopauză. Poate ai o afecțiune tiroidiană, rezistență la insulină deja diagnosticată ori alte probleme medicale care trebuie luate în calcul.
Poate ai analize făcute, ai primit anumite recomandări de la medic, dar nimeni nu le-a corelat până acum cu felul în care îți organizezi alimentația și activitatea fizică.
Toate lucrurile astea merită discutate.
Nu înseamnă că hormonii sunt automat motivul pentru care nu slăbești. Înseamnă că vreau să înțelegem situația ta înainte să-ți spunem ce și cât să mănânci.
Și aici intervine diferența dintre a primi încă o dietă și a lucra într-un program construit pentru tine.
În Silhouette analizăm contextul tău, istoricul, obiceiurile, nivelul de activitate și particularitățile medicale relevante.
Iar atunci când situația o cere, putem implica medicul colaborator pentru evaluarea aspectelor care țin de competența medicală.
Nu vreau să ghicim ce funcționează pentru tine.
Vreau să construim un plan pe care să-l putem adapta în funcție de cum răspunzi, cum progresezi și ce se întâmplă în viața ta.
Ca să începi să vezi rezultate, dar să ai și toate șansele să continui de data asta.
Cum te ajutăm să slăbești, să reduci din burtică și colăcei și să-ți remodelezi corpul?
Știu că vrei să vezi rezultate.
Vrei să vezi cântarul coborând, să pierzi centimetri din talie, să-ți vină din nou hainele și să te uiți în oglindă cu mai multă încredere.
Și exact pentru asta lucrăm.
În programul Silhouette ne concentrăm pe cinci direcții.
Nutriție personalizată, fără să stai toată ziua cu gândul la mâncare
Vreau să poți slăbi mâncând normal.
Fără să scoatem din alimentație tot ce îți place, fără meniuri imposibile și fără să gătești separat pentru tine și pentru restul familiei.
Construim un plan alimentar adaptat obiectivului, preferințelor și programului tău.
Lucrăm la organizarea meselor, porții și obiceiuri alimentare, astfel încât să obținem deficitul caloric necesar slăbirii.
Și da, poți să mănânci în continuare pâine, cartofi, paste sau să ieși din când în când la restaurant.
Nu trebuie să-ți pui viața pe pauză ca să slăbești.
Antrenamente care îți schimbă felul în care arată corpul
Dacă vrei să scapi de burtică și colăcei, nu o să-ți dau 200 de abdomene pe zi.
Lucrăm cu antrenamente de forță, adaptate nivelului tău, care să te ajute să păstrezi sau să dezvolți masa musculară în timp ce slăbești.
Vreau să reducem din grăsimea corporală și să obținem schimbări vizibile în felul în care arată corpul tău.
Poți să te antrenezi acasă sau la sală.
Iar dacă în momentul ăsta poți face loc pentru doar două antrenamente pe săptămână, foarte bine. Începem de acolo și progresăm.
Ținem cont și de contextul tău hormonal și medical
Nu vreau să tratăm toate femeile de peste 30 de ani ca și cum ar avea exact aceleași nevoi.
Discutăm despre istoricul tău medical, eventualele diagnostice, simptome, schimbări hormonale și analize existente, acolo unde sunt relevante pentru proces.
Dacă există suspiciuni sau probleme care necesită o evaluare medicală, îți recomandăm să le investighezi corespunzător.
Și, atunci când este nevoie, putem colabora cu medicul din echipă pentru a înțelege mai bine situația și pentru a adapta intervențiile de nutriție și mișcare la recomandările medicale.
Pentru că înainte să-ți spun cât să mănânci și cât sport să faci, vreau să înțelegem cu cine lucrăm.
Mișcare adaptată programului tău, nu o altă obligație imposibilă
Nu trebuie să alergi zilnic sau să petreci două ore la sală.
Mersul pe jos, activitatea zilnică și sesiunile de cardio potrivite nivelului tău fac parte din program.
Pornim de la cât te miști acum și construim treptat.
Scopul este să introducem mai multă activitate în viața ta fără să simți că trebuie să-ți reorganizezi întreaga existență în jurul sportului.
Suport, educație și un plan pentru momentele în care îți vine să renunți
Aici vreau să fii foarte atentă.
Pentru că probabil ai mai primit meniuri și programe de antrenament.
Poate chiar foarte bune.
Dar ce s-a întâmplat când ai avut o săptămână în care nu ți-a ieșit nimic?
Când ai fost plecată? Când cântarul a stagnat? Când ai ratat două antrenamente sau ai mâncat mai mult decât ți-ai propus?
În Silhouette vreau să înveți ce faci și în situațiile astea.
Ai suport, primești feedback și facem ajustări atunci când lucrurile nu merg conform planului.
Lucrăm la obiceiuri, organizare și la felul în care gestionezi perioadele dificile.
Pentru că nu vreau să fii motivată doar în primele două săptămâni. Vreau să înveți să continui și când nu mai ai chef.
Așa ajungem să construim rezultate pe care să le poți păstra.
Ai mai ținut diete. Dar ai mai lucrat vreodată într-un program în care totul este construit în jurul tău?
Vreau să slăbești, dar vreau să știi și cum să ai grijă de rezultatele tale după ce terminăm colaborarea.
Să nu mai depinzi mereu de o dietă nouă, de o provocare de 30 de zile sau de cineva care trebuie să-ți spună în fiecare dimineață ce ai voie să mănânci.
Burtică mai mică. Centimetri pierduți. Haine care încep să vină din nou bine.
Uite câteva dintre femeile care au decis că nu mai vor să amâne schimbarea.
Fiecare dintre ele a pornit dintr-o situație diferită.
Unele își doreau să slăbească mai multe kilograme. Altele voiau să scape de burtică, să reducă din talie sau pur și simplu să se simtă din nou bine în corpul lor.
Și fiecare a avut propriile obstacole.
Glisează pentru mai multe
Aș vrea să citești și poveștile lor, nu doar să te uiți la fotografii.
Pentru că poate o să te regăsești în femeia care nu avea timp pentru antrenamente.
Sau în cea care se lupta cu mâncatul seara.
Ori în cea care mai slăbise de câteva ori, dar se întorcea mereu de unde plecase.
Fotografiile și rezultatele sunt prezentate cu acordul clientelor. Rezultatele individuale pot varia.
Poate că acum e momentul să începi și tu.
Apropo, eu sunt Andrei Florin.
Sunt antrenor și tehnician nutriționist, iar fitnessul face parte din viața mea de foarte mulți ani.
În tot timpul ăsta am lucrat cu oameni care și-au dorit să slăbească, să pună masă musculară, să arate mai bine sau să-și îmbunătățească sănătatea.
Și vreau să-ți spun un lucru pe care l-am observat de-a lungul anilor.
Foarte multe femei care vin la mine știu deja o grămadă de lucruri despre slăbit.
Au citit, au încercat diete, au numărat calorii, au mers la sală, unele au lucrat inclusiv cu alți antrenori sau nutriționiști.
Și totuși, sunt în același punct.
De ce?
Pentru că între a ști ce ai de făcut și a reuși să aplici lucrurile alea constant există o diferență foarte mare.
Iar eu nu vreau să-ți mai dau încă o listă cu lucruri pe care ar trebui să le faci.
De asta am construit Silhouette.
Un program pentru femeile care vor rezultate vizibile, dar care au nevoie de un mod de lucru adaptat vieții lor.
Mă interesează să slăbești, să reduci din talie, să-ți remodelezi corpul și să începi să-ți placă din nou ceea ce vezi în oglindă.
Dar mă interesează la fel de mult ce se întâmplă în săptămâna în care ai avut o perioadă grea, în care nu ai reușit să faci toate antrenamentele sau în care ai ieșit din planul alimentar.
Pentru că acolo renunță foarte multe femei.
Și tocmai acolo vreau să înveți cum să continui.
Nu vreau să fii dependentă toată viața de un program de slăbit. Vreau să înveți cum să obții rezultate și ce ai de făcut ca să nu le pierzi.
Dacă asta cauți și tu, mi-ar plăcea să discutăm.
Andrei Florin@andreiflorinfit
Bun. Și dacă vreau să scap de kilogramele în plus, cum încep?
Foarte simplu.
Nu trebuie să cumperi acum programul și nici să te hotărăști la ceva înainte să discutăm.
Primul pas este evaluarea gratuită.
Completezi formularul și îți alegi ora.
Îmi spui câteva lucruri despre tine, câte kilograme vrei să slăbești și ce dificultăți întâmpini. Apoi îți alegi o oră disponibilă pentru discuția noastră online.
Vedem care este problema și ce ai putea face diferit.
Discutăm despre alimentația ta, nivelul actual de activitate, istoricul încercărilor de slăbit și eventualele particularități de sănătate care trebuie luate în calcul. Vreau să înțeleg unde ești acum și unde vrei să ajungi.
Îți arăt cum am putea lucra împreună.
Dacă programul Silhouette este potrivit pentru tine și consider că te putem ajuta, îți explic ce presupune colaborarea, ce primești, cât durează și care este investiția. Apoi tu decizi dacă vrei să începem.
Atât.
Evaluarea este gratuită și nu ai nicio obligație să te înscrii.
Întrebări frecvente
Am peste 40 de ani. Mai pot să scap de burtică și să slăbesc?
Da. Poți să slăbești și după 40 sau 50 de ani.
Ținem cont de punctul din care pornești, alimentație, activitate fizică și eventualele schimbări hormonale sau probleme medicale.
Nu trebuie să ai 25 de ani ca să începi să vezi rezultate.
Dacă am probleme hormonale, tiroidiene sau sunt la menopauză?
Este important să știm lucrurile astea de la început.
Discutăm despre istoricul tău medical, eventualele diagnostice și recomandări pe care le-ai primit.
Când situația o cere, putem implica medicul colaborator pentru evaluarea medicală și recomandările care țin de competența lui, astfel încât programul să fie adaptat corespunzător.
Trebuie să fac analize ca să mă pot înscrie?
Nu toate femeile au nevoie de analize suplimentare.
Discutăm despre situația ta, iar dacă există motive pentru investigații medicale, acestea vor fi recomandate de medic.
Dacă nu am timp să merg la sală?
Putem construi un program pentru acasă.
Și nu, nu trebuie să începi cu cinci antrenamente pe săptămână.
Dacă poți face două, începem cu două. Important este să construim ceva ce poți respecta.
Trebuie să renunț la pâine, paste, cartofi sau dulciuri?
Nu.
Vreau să înveți să mănânci în așa fel încât să poți slăbi fără să-ți transformi alimentația într-o listă interminabilă de interdicții.
Dar dacă eu am mai încercat de foarte multe ori și mereu am renunțat?
Tocmai de asta vreau să discutăm.
Vom vedea ce te-a făcut să renunți până acum și vom lucra inclusiv la partea asta.
Pentru că nu vreau să te ții de program doar cât timp ești motivată.
Vreau să înveți ce să faci și când nu ești.
În cât timp voi vedea rezultate?
Depinde de punctul din care pornim, obiectivul tău, particularitățile individuale și consecvența cu care aplici programul.
Urmărim evoluția greutății, centimetrii pierduți, fotografiile și progresul la antrenamente.
La evaluare discutăm inclusiv despre ce rezultate ar fi realist să urmărești în cazul tău.
După terminarea programului mă voi îngrășa la loc?
Unul dintre obiectivele principale ale Silhouette este să înveți cum să gestionezi alimentația, mișcarea și obiceiurile tale inclusiv după ce terminăm colaborarea.
Nu îți pot promite că nu vei mai avea niciodată fluctuații de greutate, dar vreau să ai cunoștințele și instrumentele necesare ca să nu mai fii nevoită să începi mereu de la zero.
Evaluarea este cu adevărat gratuită?
Da.
Vreau să înțelegem situația ta și să vedem dacă programul este potrivit pentru tine.
Dacă există potrivire, îți voi prezenta toate detaliile colaborării, iar tu decizi dacă vrei să mergem mai departe.
Peste câteva luni poți să fii tot aici, căutând o altă dietă. Sau poți să fii femeia care, în sfârșit, a început să vadă schimbările pe care și le dorea.
Gândește-te puțin.
Cum ar fi să începi să vezi centimetrii din talie scăzând?
Să îmbraci din nou hainele care îți plac, să nu mai încerci să-ți ascunzi burtica în fiecare fotografie și să simți că ai din nou control asupra alimentației tale?
Și, mai ales, să nu mai trăiești cu senzația că tot ce construiești se poate duce pe apa sâmbetei după un weekend în care ai mâncat mai mult sau după o săptămână în care nu ai ajuns la sală?
Asta vreau să construim împreună.
Un corp în care să te simți bine și un mod de viață care să te ajute să păstrezi rezultatele pentru care ai muncit.
Dacă simți că ai obosit să tot încerci singură, hai să discutăm.
Completează formularul, programează evaluarea gratuită și vedem concret cum te putem ajuta.
Andrei Florin | Silhouette@andreiflorinfit